みなさんこんにちわ。深夜にご覧になっている方はこんばんわ。
今回は影が薄い、その名も薄筋を一緒に勉強してみようと思います。
薄筋は鵞足構成筋のひとつであり、内転筋唯一の二関節筋でもあります。
薄筋は股関節内転筋なので、股関節外転で、そして二関節筋なので膝伸展位で伸びます。
こんな感じですね。
目次
基本情報
英語ではgracilis muscle です。
グラッシリスって感じの発音です。
ラテン語で薄いとか細いとかいった意味らしく、gracilisって名前の植物もあります。
起始停止・神経支配
起始:恥骨結合外側縁
停止:脛骨上縁縫工筋付着部後方
作用:股関節→内転、屈曲、伸展、内旋 膝関節→屈曲
神経支配:閉鎖神経L2〜4
ところで、薄筋には股関節の屈筋と伸筋の両方の作用があります。
どういうことかと言うと、股関節の屈曲角度によって作用が変わるんですね。
文献1)より作成
さらに脛骨の前方に付いているから、このように股関節内旋筋として働きますよね。
そして、薄筋は内旋筋なので外旋するとさらに伸びます。
ストレッチ方法
他動ストレッチ ！
股関節を外旋したまま、股関節を外転していきます。
秒数は諸説ありますが、10秒〜30秒が一般的です。
文献1)より作成
自動ストレッチ ！
そしてこのような姿勢で最も伸びます。
語呂合わせ
Hey→閉鎖神経
パツ金→薄筋
Love to you→L2-4
で、覚えるのはいかがでしょうか？
以上になります！
最後までお付き合いださり、ありがとうございました！
文献
1)小栢進也、関節角度の違いによる股関節周囲筋の発揮筋力の変化、理学療法学、第 38巻第 2 号 、2011年、97 〜104頁
2)鈴木重行、IDストレッチング、第2版7冊、東京都、青山智、2011年、200〜201頁
